簡単ストレッチでバストアップ
激しい運動を行わなくとも、ストレッチでもバストアップさせることができます。通常は、運動を行う前に準備体操として、ストレッチ運動を行います。
では、このストレッチが、なぜバストアップになるのでしょうか。
ストレッチ運動は、リンパの流れを整えて血行をよくします。今、このストレッチ運動がダイエットになると話題ですが、上半身のストレッチ運動は、バストアップも期待できます。
バストアップさせるストレッチ運動を、ひとつ紹介しましょう。
まず、息を吸いながら両手を真上に伸ばします。顔も上を見上げてワキをしっかり伸ばします。息を吐きながら腕を曲げて９０度になる位置まで両腕を下げていきます。二の腕が肩と垂直になるところで止めて、てのひらは正面に向けます。自然呼吸で息を整えます。
息を吸いながら小指が前にくるように手首を１８０度回します。
息を吐きながら両ひじを後ろに引き、胸を開きます。
肩甲骨を寄せるイメージです。
自然な呼吸でしばらく伸ばしたら、両腕を下におろしましょう。手にざぁーっと血液が流れるのが分かると思います。
このストレッチで、バストに新鮮な血液を循環させることができます。血行がよくなるので、肩こり解消にも役立つストレッチです。
簡単なストレッチですが、やってみると結構効きます。
腕を上げたままにしておくのは、二の腕にも効き、毎日行っていくうちに、二の腕のお肉もスッキリしてきます。
無理に動かすと背中がつってしまう可能性もあるので、自分のできる範囲でとどめましょう。また、一連の動きの際に、呼吸は止めないように気をつけましょう。
上半身の運動ですが、正しい姿勢で立って行うか、椅子に腰かけて行うとよいでしょう。